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        腿部按摩的方法與好處

        發布日期:2019-10-04 作者: 點擊:

        長時間的走路或者站立。都會讓腿部處于疲勞的狀態,并讓人體產生疲憊感。有時候,我們很容易忽視對腿部進行按摩與護理。

        下面來談談腿部按摩的一些好處:1.瘦腿效果,腿太粗穿什么都是比較難看的,女性都喜歡修長美腿,因此可以選擇用腿部按摩的方法來給自己美腿,經常按摩腿部能促進血液循環防止脂肪的堆積,對瘦腿是很有效果的。

        2.提高減肥效果,通過按摩小腿肚能改善體身體冰冷的情況,而身體每上升一度,身體一天的脂肪燃燒代謝能量大概提高12%~13%,大概是150kcal,能有效幫你快速瘦身。

        3.緩解退行性骨關節炎,腿部按摩能夠幫助緩解對退行性骨關節炎,因為腿部按摩的話,能夠幫助我們有效地進行良好的活動,能夠幫助局部緩解疼痛癥狀,能夠起到活血化瘀。能更好地幫助去除關節積液?;加型诵行怨顷P節炎的這種疾病,而且平時患者最好是要用一些鎮痛藥物的配合治療?;颊咂綍r應該多吃一些豆制品,促進肌肉骨骼關節代謝,有助于幫助我們更好的對于病損的部位進行修復。

        腿部按摩

        下面分享一些腿部的按摩方法,

        一、按摩大腿,保持大腿緊實有線條,大腿內側的皮下脂肪很容易堆積松弛,按摩大腿的方法是取坐位(端坐的姿勢),腿部全部離開地面,用臀部支撐身體平衡,雙手按住膝蓋上方大腿的中部,輕輕按摩,這樣可以消除腿部水腫。讓肌肉更加有彈性,使腿部線條變修長。

        1、涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置于大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

        2、然后拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,1~2可輪流交替3次,能減緩大腿的酸痛感。

        3、右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次后,會感到大腿內側筋絡被撥松。1-3完成后再換左大腿重覆相同動作,能緩解大腿水腫與酸痛感。

        二、按摩小腿,改善小腿血液循環

        減小腿首先要從打松結實的小腿肚肉開始。雙手掌心緊貼腿部,四指并攏,大拇指用力壓住腿部肌肉,從腳跟的淋巴結處中速向上旋轉,每條腿2-3分鐘。

        1、擠約10元硬幣大小乳液于掌心,然后左右手掌交疊并摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

        2、左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。

        3、右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。

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